68岁的陈伯（化名）发现，每当天气转凉，自己上厕所就越来越频繁，尤其是夜里要起来三四次，几乎没法睡个整觉。白天出门散步，明明没喝多少水，却总想找厕所，有时还觉得排尿费力、排不净。面对这样的难言之隐，他几番纠结后，来到广州医科大学附属第二医院（简称：广医二院）泌尿外科门诊就诊，检查发现，陈伯原来是患上了前列腺炎。
这并非陈伯一个人的烦恼。每到冬季，泌尿外科门诊总会迎来不少有类似困扰的男性患者。广医二院泌尿外科学科带头人、主任医师吴文起教授指出，冬季确实是前列腺炎和前列腺增生（BPH）症状的高发期。
为什么天冷前列腺就容易“闹情绪”？我们该如何科学养护前列腺？吴文起为你支招。
展开剩余83%为什么冬季前列腺容易“闹情绪”？
吴文起介绍，前列腺对寒冷非常敏感，主要源于三个原因：
交感神经兴奋：低温刺激会使人体交感神经兴奋，导致前列腺腺体收缩、尿道内压增高，加重排尿阻力，让本就因增生而狭窄的尿道“雪上加霜”。
血液循环变差：寒冷会使血管收缩，包括前列腺的血管。这会导致局部血液循环不畅，一方面让炎症物质难以清除，加重前列腺炎症状；另一方面会使增生的腺体充血水肿，进一步压迫尿道。
生活习惯改变：天冷了，喝水减少、久坐不动、喜食辛辣火锅、饮酒暖身等不良习惯增多，这些都是前列腺健康的“隐形杀手”。
冬季前列腺保健“四部曲”
日常生活中，男性朋友应如何在冬季健康养护前列腺呢？吴文起教授建议，男性朋友可以记住一个简单易行的保健“四部曲”：“下身保暖、足量饮水、清淡饮食、适度运动”，帮助自己在寒冷季节科学养护前列腺。
第一部：保暖防寒，重中之重
下半身要保暖：这是最核心的一条。注意保暖，避免穿低腰裤，确保腰腹部和下肢体感温暖。睡前可用温水泡脚15-20分钟，促进全身血液循环，缓解前列腺的紧张状态。
避免久坐凉凳：直接坐在石质、铁质的凉椅上，等于给前列腺“浇冷水”，如需久坐，最好加一个棉垫。
第二部：科学补水，畅通“水道”
主动喝、喝温水：不要因为怕起夜而不敢喝水。饮水不足会导致尿液浓缩，刺激前列腺和膀胱。应保证每天1500-2000毫升的饮水量，并且要少量多次地喝温水。
巧选饮品：白天可以喝一些淡竹叶茶、绿茶等有利尿作用的健康饮品。但下午四五点后，就要有意识地减少饮水量，以减轻夜尿负担。严格避免咖啡、浓茶和含糖饮料，它们都具有利尿或刺激作用。
第三部：管住嘴，忌口就是“药”
冬季的美食诱惑多，但前列腺患者必须有所节制：
辛辣刺激是“点火器”：辣椒、大蒜、生姜等，以及麻辣火锅、烧烤，会引起前列腺和膀胱颈的充血水肿，直接导致症状加重。
酒精是“加压阀”：饮酒，尤其是烈性酒，会扩张血管，同样引起前列腺充血，让排尿更加困难。临床上不乏因一顿大酒而导致急性尿潴留（完全尿不出来）而被送来插尿管的患者。
饮食宜清淡：多吃富含维生素和纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。因为长期便秘，干燥的粪块会直接压迫前列腺，影响其血液循环。
第四部：规律生活，动则不衰
避免久坐，定时活动：久坐会直接压迫会阴部，导致前列腺血流不畅。建议每坐45-60分钟，就起身活动5-10分钟，做做伸展运动。
推荐温和运动：散步、慢跑、太极拳等是冬季最佳选择。运动能促进盆腔血液循环，缓解盆底肌肉紧张，对前列腺炎和增生都有益处。
规律排精，不憋尿：有规律的性生活有助于前列腺液的排出，但应避免过度。同时，有尿意时要及时排尿，憋尿会削弱膀胱和尿道的防御能力，诱发或加重感染。
提醒：两类患者养护各有侧重
已经患有前列腺炎和前列腺增生的患者，除了上述通用的养护原则外，还需要特别注意几点：
前列腺炎患者要注重“减负”和“循环”，要特别注意避免熬夜和过度疲劳，这会导致免疫力下降，诱发炎症复发。温水坐浴（每晚15分钟）是一个非常好的局部理疗方法，能有效缓解疼痛和不适。
前列腺增生患者则侧重于“通畅”和“减压”，要格外注意保暖和忌口，这是防止急性尿潴留的关键。如果出现尿线明显变细、排尿费力、夜尿显著增多（如超过3~5次），请及时来院复查，调整治疗方案，切勿自行停药。
冬天是对前列腺的一次考验，但只要我们科学应对，完全可以平稳度过。前列腺健康是男性整体健康的重要一环，愿每位男性朋友都能在这个冬天，守护好您的“生命腺”，拥有顺畅、安宁的生活。
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来源：广州医科大学附属第二医院
通讯员：王穗子
编辑：大然 责编：邹向东
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